Mit tegyen a szíve egészségéért? Mutatjuk

Szakértők szerint az alábbi vállalások betartásával bárki tehet a szívbarát életmód érdekében:

• Forduljon a gyümölcsök és a zöldségek felé! Igyekezzen naponta legalább 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani – a változatosság segít, hogy elérje a célt!
• Korlátozottan fogyasszon magas zsír-, só- és cukortartalmú ételeket! Az élelmiszercímkék segítenek, hogy jól válasszon!
• Csökkentse a cukros nassok és üdítők fogyasztását; az alacsony kalóriatartalmú édesített ételek és italok kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaznak, így megfelelő alternatívát jelentenek, ha nem akar lemondani az édes ízekről!
• Fogyasszon kevesebb alkoholt, és mindig maradjon a javasolt mértékeken belül!
• Próbáljon meg legalább 30 percet közepes intenzitással mozogni hetente ötször – vagy akár többször is!
• Ne feledje: az életmódváltás történhet apró lépésekben. Nem kell mindenen egyszerre változtatnia, szíve egészségét így is jelentősen javíthatja. Az elhízás és a diabétesz növeli a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.