Ma 35 fok is lehet, víz nélkül egy tapodtat sem
Másodfokú hőségriadó van érvényben, extrém megterhelő nap vár ránk. Ha csak tehetjük, válasszuk az árnyékot vagy a lakás hűvösebb levegőjét a szabadban való tartózkodás helyett.
Napközben 11.00 és 15.00 között egyáltalán nem ajánlott a napon való tartózkodás. Könnyen napszúrást kaphatunk és leéghetünk. Viseljünk fejfedőt!
Ekkora hőségben legfontosabb a folyamatos vízpótlás. Felnőtt ember akár 3 liter folyadékot is megihat egy nap alatt, de aki a szabadban kénytelen dolgozni, az ennél jóval többet is. Legjobb erre a célra a szobahőmérsékletű tiszta víz vagy az ásványvíz, esetleg a hígított gyümölcslé, amit kis adagokban, rendszeres időközönként ajánlott fogyasztani.
Ha útnak indulunk, legyen nálunk ásványvíz, amiből gyakran kortyolgassunk! Ügyeljünk arra, hogy az idős emberek és a kisgyermekek is eleget igyanak, mert ők előbb kiszáradnak. Kerüljük az édesített italok, a kávé és az alkohol fogyasztását. Ugyanígy kerülendő a megterhelő fizikai munka is.
