Hőség és viharok - ez várható a hétvégén

Szombaton a Nap legintenzívebben Szlovákia nyugati és déli tájain süt majd, ahol a hőmérséklet akár 35 Celsius-fokra is emelkedhet. A Szlovák Hidrometeorológiai Intézet (SHMÚ) aznap délutánra 1. és 2. fokú meteorológiai riasztást rendelt el Pozsony, Nyitra és Nagyszombat megyében. A riasztás 15 és 18,30 óra között lesz érvényben.

Szlovákia északi és középső tájain 24 és 28 fok közti meleg lesz. A keleten élők kisebb felhősödésre és 26 fokra számíthatnak.

Esős vasárnapra számíthatunk

Vasárnap Szlovákia-szerte csapadékosra fordul az időjárás. A hőmérséklet továbbra is magas: 26-34 fok marad. Borongós lesz az égbolt, helyenként záporok, néhol szélviharok is várhatók.

Kellő folyadékbevitel és könnyebb táplálék szükséges

Ne feledkezzünk meg arról, hogy a magas hőmérséklet egészségügyi problémákkal járhat együtt! A kánikula idején szükséges a megfelelő folyadékbevitel. A felnőtt embernek naponta legalább 3 liter folyadékot, vagyis 15-20 pohár vizet kell fogyasztania.

„Ebbe a mennyiségbe nem tartozik bele a sör, a szeszesital, a kávé formájában fogyasztott folyadék. Ideális a csapvíz fogyasztása. Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell fogyasztani“ – ajánlja a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ). Sportolás vagy másféle fizikai tevékenység végzése közben még több folyadékra van szükség.

Nyáron ún. könnyebb, ám kiegyensúlyozott táplálékot kell fogyasztani. A szakemberek teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt, zöldséget, halat, baromfit, hüvelyeseket és alacsony zsírtartalmú élelmiszerféléket ajánlanak. 

Reggel és késő délután napozzunk!

Csupán mértékkel érdemes napozni. A közvetlen napozásra csak a reggeli és a késő délutáni órák alkalmasak – 10 és 16 óra között árnyasabb helyen kell tartózkodni – ajánlja a Közegészségügyi Hivatal. Természetesen a magasabb védőfaktorú napozásra szánt krémek használata ajánlatos, amelyek megvédenek a káros UV-sugárzástól.

Öltözékünkkel is a nyári időjáráshoz kell alkalmazkodnunk: érdemes világos színű, könnyű, laza, természetes anyagból készült ruházatot felvenni.

Aki a hőség miatt e hétvégén inkább odahaza tartózkodik, ne feledkezzen meg a rendszeres szellőztetésről és az ablakok elsötítéséről sem!