Rekorddöntő hőség - Hova meneküljünk?
Mág a Tátrában is 30 fok feletti értékekre kell számítani! Valamivel kellemesebb, „csupán“ 30 fok körüli lesz a hőmérséklet Kelet-Szlovákiában, a Bodrogközben azonban 33 fok várható. A meteorológiai intézet előrejelzése szerint záporok, zivatarok egyelőre nem enyhítik a hőséget.
A keddi hőség nemcsak az embereket döntötte le lábról, hat szlovákiai városban a rekordok is megdőltek. Ógyallán /Hurbanovo/ 35,4 fokot mértek, ami azt jelenti, hogy 61 éves rekord dőlt meg! Ugyanez a helyzet a pozsonyi csúcshőmérséklettel is.
A fővárosban 35,1 fokot mértek, ami néhány tizeddel szintén magasabb, mint a 61 évvel ezelőtt mért rekordérték. Pőstyénfürdőben /Piešany/ a tegnapi 33,6 fokos napi csúcsértékkel az 1983-as rekord dőlt meg. Nyitrán 34,2, Szliácson /Sliaè/ 33,7, Zsolnán 32,6 fokig melegedett fel a levegő.
Hova meneküljünk? Magyarországon a megyei katasztrófavédelmi igazgatóságok és a polgári védelmi kirendeltség felmérik azoknak az épületeknek a körét, amelyekben klimatizált helyiségek vannak, s ezeket az információkat hőségriadó esetén az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság és területi szervei honlapján is közzéteszik. Szlovákiában nincs ilyen rendelkezés, pedig hasznos lenne, hiszen bárkivel előfordulhat, hogy ügyintézés közben szervezete segítségért kiált, ilyen esetben jó tudni, hol van a közelben légkondicionált üzlethelység, áruház, vagy akár hivatal, ahova be lehet térni.
Délelőtt tizenegy és délután négy óra között mindenki kerülje a tűző napot, ilyenkor a szabadban fürdőzni sem ajánlott. Jóleshet viszont egy-egy hűsítő zuhany, a kisgyermekek számára pedig szórakozásnak sem utolsó egy pancsoló késő délután. Kerüljük a déli időszakban a tömegközlekedést, sorban állást, erőteljes fizikai erőkifejtést (cipekedés, bevásárlás) a tűző napon. Az idősebb emberek számára különösen fontos, hogy ne induljanak el bevásárolni, hosszabb gyalogos sétára a forró időszakban, tegyék ezt korán reggel, vagy késő délután.
Figyeljünk oda, hogy a lakás ne melegedjen túl. Napközben tartsuk az ablakokat csukva, használjunk függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka vagy hajnalban szellőztessünk. Csak a szükséges mértékben használjuk az elektromos készülékeket (még a világítást is).
Ha van légkondicionáló berendezés, ennek működtetése idején tartsuk csukva az ajtót és az ablakot. Amikor a külső hőmérséklet 35-39 fok közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli. A ventillátort csak rövid ideig használjuk, mivel kiszárítja a szervezetet!
A forró napokon szervezetünk energiaszükséglete 15 százalékkal csökken. A kalória- és zsiradékdús ételek fogyasztása fokozza az izzadást, és rossz közérzetet, illetve emésztési problémákat okozhat. Ezért naponta inkább többször együnk és keveset. A napi étrendet pedig lehetőleg kalóriaszegény, könnyen emészthető ételekből állítsuk össze. Alkoholos italok fogyasztása is kerülendő a hőségben.
Fogyasszunk naponta 2-3 liter vizet. Együnk meleg zöldséges leveseket és hideg gyümölcslevest is nyugodtan fogyasszunk. Ne használjunk erős, csípős fűszereket, mert ezek fokozzák a verejtékmirigyek működését. A kellemes közérzet eléréséhez hozzátartozhat egy-egy jó minőségű fagylalt vagy jégkrém fogyasztása is.
