Nem akar megfázni? Erre figyeljen
Egyre hűvösebb az idő, és ha szeretnénk elkerülni a megfázást, akkor érdemes odafigyelnünk az immunrendszerünkre a hideg időszakban is.
Amikor kitekintünk az ablakon, és meglátjuk a szürke, hideg időjárást, legszívesebben betakaróznánk kedvenc plédünkbe és megnéznénk egy jó filmet.
Azonban néha muszáj erőt venni magunkon, mert a rendszeres testmozgás télen sem maradhat el.
Megfelelő öltözetben a kültéri sportoknak sincs akadálya, de lehet, hogy komfortosabbnak érzünk ilyenkor egy edzőtermet vagy sportpályát. Bármelyiket is választjuk, ne felejtsük el, hogy a mozgással erősítjük a szervezetünket és támogatjuk az immunrendszerünket.
A vitaminpótlás télen is épp annyira ajánlott, mint az év bármely időszakában. Sőt, a hideg időszakban érdemes nagyobb mennyiségű vitamint bevinni a szervezetünkbe, hogy elkerüljük a megfázást.
A zöldségek és gyümölcsök mellett kifejezetten javasolt az étrend-kiegészítők fogyasztása, amelyekkel biztosíthatjuk a szervezet számára szükséges napi vitamin adagot.
Fogyasszunk naponta legalább 2000 mg C-vitamint és 2000 NE D-vitamint.
A folyadékpótlás télen is ugyanolyan fontos, mint a nyári hőségben.
Érdemes télen hosszú forró fürdőket is venni, hiszen nemcsak ellazít minket, de a szív működését is támogatja.
Bár télen nem könnyű friss zöldségeket és gyümölcsöket beszerezni, szervezetünknek attól még szüksége van a vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint mikro- és makro tápanyagokban gazdag ételekre.
Étkezésünket egészítsük ki olyan fehérjedús étrendkiegészítőkkel, amelyek lehetőleg magas rost-, de alacsony szénhidráttartalommal bír.
Szervezetnek extra löketet adhat, ha lefekvés előtt olyan vitaminokkal támogatja, amelyeket kifejezetten az esti órákban érdemes bevenni.
