Ne rohanjunk rögtön vissza a munkába a nyaralás után
Bár a szabadságot természetesen a pihenéssel és a feltöltődéssel azonosítjuk, a nyaralás utáni visszatérés a hétköznapokba sokak számára éppen ellenkező hatást válthat ki.
Nem szokatlan, ha valaki fáradtságot, energiahiányt vagy a munkába való visszatéréssel szembeni ellenérzést tapasztal – mondta Peter Gylaník gyógyszerész, Szlovákia legnagyobb gyógyszertárláncának szakértője a TASR TV Zdravie című műsorában.
Gylaník hozzátette, hogy természetesen nem mindenki érzi magát fáradtnak a szabadság után.
– fogalmazott.
Szerinte azonban érdemes előre számolni azzal, hogy a nyaralást követően jelentkezhet egyfajta fáradtság.
A szakember azt tanácsolja, hogy
az emberek úgy tervezzék meg a szabadságuk végét, hogy ne kelljen gyakorlatilag azonnal munkába állniuk.
Ez különösen egy hosszú utazás, repülőút vagy időeltolódással járó nyaralás után lehet fontos.
– hangsúlyozta.
Gylaník szerint a szabadság utáni fáradtságot, energiahiányt vagy idegességet nem szabad automatikusan valamilyen egészségügyi problémának tulajdonítani.
– mondta.
Hozzátette, hogy
nem csupán fizikai, hanem elsősorban mentális fáradtságról lehet szó.
Ez az állapot azonban nem tarthat három hétnél tovább. Ha a panaszok hosszabb idő után sem enyhülnek, érdemes orvoshoz fordulni.
A gyógyszerész szerint
a szabadság utáni fáradtság enyhítésében bizonyos esetekben a magnéziumpótlás is segíthet.
A nyaralás során ugyanis fokozódhat a szervezet magnéziumvesztesége, például a nagyobb fizikai és pszichikai megterhelés, az erős izzadás vagy a fokozott alkoholfogyasztás miatt.
A magnéziumhiány jellemző tünetei közé tartozhat a fáradtság és az izomgörcs, súlyosabb hiány esetén azonban szívritmuszavarok, vérnyomásproblémák és koncentrációs zavarok is jelentkezhetnek.
Gylaník ugyanakkor hangsúlyozta, hogy
önmagukban a tünetek nem elegendők a magnéziumhiány biztos megállapításához, ehhez szükség lehet orvosi vizsgálatra is.
Arra is figyelmeztetett, hogy a magnézium szedése nem mindenki számára ajánlott. Izombetegségben szenvedőknek például érdemes szakemberrel konzultálniuk, vesebetegség esetén pedig különösen fontos a szervezet magnéziumszintjének ellenőrzése.
A magnézium étrend-kiegészítőként többféle formában is elérhető, például tablettaként, pezsgőtablettaként, oldható por formájában vagy folyékony készítményként.
A gyógyszerész szerint fontos szempont a magnézium kémiai formája is, mivel egyes vegyületek jobban oldódnak és könnyebben szívódnak fel, mint mások.
Magnéziumhoz természetes úton is hozzájuthatunk. Jó forrásnak számítanak például a diófélék és a napraforgómag, de bizonyos ásványvizek is tartalmaznak jelentősebb mennyiségű magnéziumot.
