Ha hiányzik a kalcium

Minden vitamin, multivitamin-készítmény címkéjén feltüntetik, hogy mit tartalmaz, és a napi ajánlott mennyiségnek hány százalékát lehet biztosítani azzal, ha ezt előírás szerint szedjük. A vitaminkapszulákat vásárlók lakosság túlnyomó többsége a szükséges napi 1.000-1.300 mg kalciumnál lényegesen kevesebbet fogyaszt, a nők átlagosan csupán 655, a férfiak 716 mg-ot. Tehát 300-500 mg pótlására lenne szükség ahhoz, hogy a csontjaink egészségét megőrizzük, azaz idősebb korban lassítsuk a csontvesztést. Csakhogy a multivitaminok többségében nagyon kevés a kalcium.

Így hiába ringatjuk magunkat abban a hitben, hogy pénzt áldoztunk az egészségünk védelme érdekében, ez nem jelent teljes körű gondoskodást. Ha csontjainkra kell gondolnunk, talán nem a multivitamin-készítmények a legjobb választások, mivel csontjaink egészségének megőrzéséhez nem járulnak hozzá megfelelő mértékben. 

Ha drogériában vásárolunk, akkor mi magunk is megnézhetjük a termék címkéjét, azon feltüntetik, hogy mennyi van benne ebből az ásványi anyagból. Ha patikában vásárolunk, akkor pedig kérdezzünk rá a gyógyszerésztől, így nem fordulhat elő, hogy olyan, pénzt adunk ki olyan, kifejezetten kalciumpótlásra szolgáló táplálék-kiegészítőért, amelyik elfogyasztásával nagyon kis mennyiséget viszünk be a szervezetünkbe ebből a fontos anyagból - ajánlják a szakemberek.

Kalciumpótlásra alkalmas táplálék-kiegészítőről  akkor beszélhetünk, ha a termék egy adagja legalább 500 mg kalciumot tartalmaz, mert ennek már terápiás hatása van.