2020. április 2., 11:35

Bezártan, mégis boldogan

Hogyan lehet túlélni a járványt? A szociális kutatóintézet munkatársainak a jelenlegi rendkívüli helyzetre is vannak receptjei.

plüssmackó, mosoly ablakban
Illusztrációs felvétel
Fotó: TASR / AP

Életünk nagyot változott az elmúlt egy hónap alatt, sokan elszigetelődtek, nem gyakorolhatjuk a korábban megszokott kikapcsolódási formákat, gazdasági veszteségek fenyegetik a mindennapokat.

Az összezártság is hordoz veszélyeket magában, ahogy - főleg az idősebbek esetén gyakori - magányosság is.

Nikola Kallová, a Szlovák Tudományos Akadémia Szociális Kommunikációs Kutatóintézetének munkatársa

vázolt fel pár lehetőséget arra, hogy jobban érezzük magunkat, hogy át tudjuk vészelni ezt a nem könnyű időszakot.

„A szakemberek több lehetőséget ismernek, amelyek elsősorban most megvalósíthatók, amikor sokkal több idő áll a rendelkezésünkre. Többet törődhetünk önmagunkkal, javíthatjuk kapcsolatainkat, vagy éppen csinosíthatjuk otthonunkat” - mondta Kallová.

Aki szeret jótékonykodni, annak a mostani helyzet egy jó lehetőség, hiszen minden egyes jótett számára is örömet szerez. Kutatások is megerősítik, hogy a jótékony típusú embernek nagyobb örömet szerez, ha ugyanazt az összeget másnak adja, amit egyébként önmagára szánt volna.

A különböző, otthon végezhető tevékenységekre, mint a művészet, a lehetőség szerinti mozgás, házi- és kézimunka végzése, a háziállatokról gondoskodásra is több idő jut, ugyanakkor most lehetőség nyílik arra is, hogy például a hobbinkban továbbképezzük magunkat.

Kutatások igazolják azt is, hogy például hálalevelek írásával is boldogabbá tehetjük magunkat, és persze azt is, aki kapja.

„Fontos ebbe a levélbe beleírni, hogy milyen tevékenységért vagyunk hálásak az illetőnek” - emelte ki Kallová.

Fontos lehet arra is összpontosítani, hogy önmagunkban, önmagunkkal is jóban legyünk.

Egy darab papírra felírjuk azt a három dolgot, amit aznap jónak értékelünk, egy idő után ez tudatosabbá, hálásabbá, örömtelibbé teheti a mindennapjainkat. Olyan egyszerűnek tűnő dolgokat is érdemes feljegyezni, mint egy mosoly, egy ízletes étel, a szép időjárás.

Megosztás
Címkék

Iratkozzon fel napi hírlevelünkre

A Facebook drasztikusan korlátozza híreink elérését. A hírlevelünkbe viszont nincs beleszólása, abból minden munkanapon értesülhet a nap 7 legfontosabb híréről.